【ヒルナンデス】IKKOさんの美容レシピまとめ!「美しい」を作るお手軽4品

2021年4月26日放送のヒルナンデスで「IKKOさんのビューティーレシピ」について紹介されました!

美容研究家としても有名なIKKOさんの美容・健康れレシピをまとめてみましたので、ぜひ日々の食事等に取り入れてみてください。

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IKKOさんのおかえりマンゴー

材料

・ヨーグルト 1パック(450g)
・ドライマンゴー 120g
・クラッカー 4枚
・スモークサーモン 4枚
・生ハム 4枚

作り方

・ドライマンゴーを寝る前にヨーグルトにつけて、一晩待つ

以上です!

美容効果

ドライマンゴーがフレッシュなマンゴーに「おかえり」します。

それをスモークサーモンや生ハムと一緒にクラッカーに乗せていただきましょう。

マンゴーにはカリウムやビタミンCなどの美容や健康に必要な栄養素がしっかり含まれています。
ヨーグルトと一緒に食べることで腸活に必要な乳酸菌もとることができますし、朝の一品として最適かもしれませんね。

IKKOさんの美肌ドリンク

材料

・パイナップル 130g
・乳酸菌飲料 160cc(ヤクルト・ピルクル等)
・リンゴジュース 大さじ1
・炭酸水 60cc
・はちみつ 適量

作り方

・パイナップルをジッパー付き保存袋にいれ、細かくたたく
・パイナップルを、乳酸菌飲料、リンゴジュース、炭酸水、はちみつと混ぜる
以上です!

美容効果

パイナップルには、βカロテン・食物繊維がが豊富に含まれており、さらに乳酸菌飲料等で腸内環境を整えることができます。

それにより抗酸化作用・お通じが良くなるといった効果が得られので、美容に有益な飲み物と言えます!

IKKOさんのプデチゲ

材料

・豚バラ薄切り肉 100g
・にら 2束
・玉ねぎ 1個
・卵 3個
・ランチョンミート 1個
・ウインナー 5本
・キムチ 200g
・溶けるチーズ 200g
・韓国餅(トッポギ) 60g
・辛ラーメン 2服おr
・水 1L
・万能中華スープの素 小さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1

作り方

・水・万能中華スープの素・鶏ガラスープの素を混ぜてスープを作る
・玉ねぎ・豚バラ・ニラ・ランチョンミート・ソーセージを切り、鍋にいれる
・鍋にキムチを半分入れ、スープを注ぎ、韓国餅を乗せる
・鍋に火をかける
・ぐつぐつし始めたら、ラーメン+付属の粉末スープと、残りのキムチやチーズをのせる
・ラーメンが茹で上がる少し前まで煮る
・最後に玉子を入れてひと煮たちで完成!

美容効果

豚肉にはビタミンB1が豊富で疲労回復効果を得られます。
さらにニラには食物繊維がたっぷりです。
また辛い食べ物にはカプサイシンが入っており、代謝を良くしてくれます。

IKKOさんのヤンニョムチキン

材料

・冷凍からあげ 8個
・玉ねぎ 1/2個
・にんじん 1/4本
・サラダ油
・豆板醤 小さじ1
・コチュジャン 小さじ1
・ケチャップ 大さじ2
・酢 小さじ2
・砂糖 小さじ2
・にんにくすりおろし 小さじ2
・水あめ 大さじ1
・白ごま 適量
・糸唐辛子 適量

作り方

・豆板醤、コチュジャン、ケチャップ、酢、砂糖、にんにくすりおろし、水あめを混ぜて「ヤンニョムダレ」を作る
・冷凍からあげを包装紙の表示通りに加熱する
・玉ねぎ・にんじんを切り、フライパン+サラダ油でいためる
・野菜がしんなりした頃に、からあげとヤンニョムダレをフライパンに入れて絡める
・お皿に盛りつけて、白ごま・糸唐辛子を乗せて完成

美容効果

高たんぱく質の鶏肉ににんにくを加えることで、エネルギーをしっかりとることができる料理となっています。

また純粋にお手軽でおいしい料理でもありますよ!



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IKKOさんの美容レシピまとめ

IKKOさんご紹介のお手軽にできる美容グルメレシピまとめました!
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。

簡単で美容にもぴったりの素敵なレシピですね♪
ぜひお試しください!

ヒルナンデスの公式サイトはこちら

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