頭ほぐしエクササイズ!まぶた・頬のたるみ改善するやり方まとめ【土曜はナニする】

2021年4月24日放送のフジテレビ系「土曜はナニする!?」で頭ほぐしエクササイズの方法について紹介されました!

頭のコリ、頬・上まぶたのたるみ、フェイスライン・二重あごの改善を10秒でできるマッサージ・エクササイズについての方法を紹介されていたので大事なポイントをシンプルにまとめました。

紹介してくれたのは「10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし」を執筆し、エイジングデザイナーとして活躍されている村木宏衣さんです。

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頭ほぐしエクササイズの方法

頭のコリ

1)頭頂部などの頭皮にに指を一本をあてる

2)少し圧をかけながら、指で頭皮を動かす

3)おでこと同じくらい頭皮が動かないと頭がこっている証

頭がこっていると顔の筋肉を引っ張る力が弱くなってしまい、シワやたるみの原因になります

では次に改善方法を見ていきましょう!
各マッサージは10秒程度でてきます♪

両手を使い左右の頭を同時にマッサージしていきましょう!

ウォーミングアップ・耳回し

1)「聞かザル」のように、手の平を耳を覆うように当てる

2)少し圧をかけながら、耳回りの筋肉を引き上げる

3)引き上げることを意識しながら、耳回りの筋肉を回す様に10秒揉む

耳回りの筋肉は顔と頭をつないでいるため、事前にほぐしておくとより良いとのことです♪

頬のたるみ改善(あむあむマッサージ)

1)親指をこめかみ近くの髪の生え際にあてる

2)人差し指と中指を耳の後ろにあてる

3)親指を少し引き上げ、顔の筋肉をリフトアップ

4)その状態で指を固定し「あむあむ」と言いながら顎を動かす

ここでマッサージするのはほうれい線に関わる筋肉である側頭筋。
側頭筋をほぐすことでほうれい線を薄くすることができますよ♪

頬のたるみ改善(うんうんイヤイヤマッサージ)

このマッサージは頭の右側と左側を順番に行います

1)人差し指を側頭部に当て、そのまま肘を机などに置く

2)ちょうど考えごとをしてるように頭が傾いた姿勢になりますね

3)その姿勢のまま「うんうん」と縦にうなずく

4)同じ姿勢のまま「イヤイヤ」と横に首をふる

5)同じ動作を、少し人差し指の位置をずらして行い、痛気持ち良い部分を見つけて行う(5か所ほどでやると良い)

6)反対側も同じように行う

同じく頬のたるみを改善に効果があります。
頭の重みを利用するので、手の力をほとんど使わずにマッサージできます。



上まぶたのたるみ改善(グリグリマッサージ)

1)両手をグーの状態にして、第一関節と第二間接の間の平らな部分をおでこの生え際に押し当てます

2)そのまま皮膚を持ち上げるように外回りに円を描きながら5回まわします

眉の上の筋肉をほぐずこてで上まぶたのたるみに効果があります

上まぶたのたるみ改善(ジグザグマッサージ)

1)手の平を開いて、指を頭頂部に上から押しあてる

2)指を細かく動かして頭皮を全体的にもみほぐす

指を細かく動かすと、頭皮の深い部分までほぐすことができるとのこと

フェイスライン・二重あごの改善(ゴリゴリマッサージ)

1)両手をグーにして、第一関節と第二間接の間の平らな部分を後頭部に押し当てて、小刻みに横に動かす

2)上から下、中心から外側へとマッサージをする

意外にも後頭部のコリがフェイスラインや二重アゴに影響しているとのことで、ここをほぐすくことで改善することができます。

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まとめ

最後までご覧いただきありがとうございます。

いかがでしたでしょうか?
簡単に気になる部分を改善できるのいいですね♪
良ければぜひお試しください!



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